Спорт міні-план. Пора рухатися

admin
Поділитись

Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність. Арістотель

Спорт – це тема, яку я дуже люблю. Я не є спортстменом, та і наполегливо займаюся не так регулярно як хотілося б, але я точно знаю, що навіть 15 хвилин ранкової зарядки можуть дати значно більше ніж думаєш. Для мене спорт – це скоріше антистрес. Коли нервуюся, коли переживаю або коли просто хочу класно виглядати весною і влітку:)

Мені дуже імпонують сьогоднішні тренди, що рухають молодь і дорослих бігати марафони, займатися активним туризмом, обживатися велосипедами та ділитися в інстаграмі селфі з спортзалу. Звісно всьому має бути міра, та такі настрої мене тішать.

4f3d27e34ba1558a73d015246622a294

Ось кілька способів як легко почати активніше рухатися в повсякденному життя:

1. Ходіть пішки

Не обов’язково звісно йти з одного кінця міста в інше:) Але кілька автобусних зупинок пішки, або прогулянки парком на вихідних – це чудовий початок.

2. 15 хвилин зарядки 

Всього 15 хвилини зранку лінивих розтяжок та присідань розігріють та розімнуть твої кісточки.

3. Планка

Я сама тільки почала цю елементарну, але ефективну практику. Поки в мене це займає 30 секунду в день! 30 секунд, а відчуття просто вау.

4. Здружися з велосипедом

Я поки свого велосипеда не маю, але мрію про нього. Проте велосипеди можна взяти напрокат або в друзів та вибратися кудись на пікнік. Як на мене, то чудові плани на вихідні. Як варіант – ролики або ковзани:)

5. Знайди компанію

Вдвох значно легше, ніж одному. Якщо я вже почала бігати, хоч і нерегулярно:), зустрічати сонце (о 6-й ранку), то я знаю про що я говорю. Вдвох легше почати будь-що: йогу, танці, підготовку до марафону тощо.

А ось маленький помічник мотивації!

Якщо ви ще не наважилися стягти себе з дивану чи записатися в спорт-зал – цей принт для вас! Я сконцентрувалася на комплексному підході: Спорт – Харчування – Звички. Ці речі є взаємопов’язані і розвиток одного боку тягне за собою розвиток і іншого. Ну не будете  ж ви їсти шоколад після тренування, або пити пиво і чіпси  після трьох днів реально здорової їжі???

Отож, я не пропагую маніакально здоровий спосіб життя:) Але кілька корисних звичок не завадить.

Завантажити тут>>>

Спорт

А це вам для натхнення!

Ну хіба не круті?

Я хочу так само в свої 80:)

19e1650f2e9de00ebab6d81d76986c0f
93d4c71ed9666689797032600376354b

4d7a5aa67c65801e6e86d27da390bfeb

642b09b46f435324366e00e8a8c41674

d04a8620c2462ab3d3c9aeac86276545

[Tweet “Дай роботу тілу – відпочине голова. Народна мудрість”]

Долучайтеся у  Спільноту Натхнення, де зможете знайти більше free роздруківок та майстер-класів для розвитку та здійснення мети!

Напиши, якщо тобі відгукнулося

Поділитись

Читайте також

.
Проходь наші майстер-класи!
детальніше
Долучайся до нашої спільноти!
детальніше
Купуй в нашому онлайн-магазині!
детальніше